ウォーキングの注意点

しかし始める時期を考えましょう。

冬の寒い朝なれないウォーキングでヒートショックで死んでしまうこともあるからです。

やはり日中の暖かい時間帯に行うのが最適と思われます。

それから時間帯を決めて行うのが最適でしょう。

ここで注意ですが散歩ではないのでただ歩けばいいのではなく、きちんとした方法で歩かなくてはなりません。

腕をきちんと振り、お知りを前に突き出すような感覚で少し早歩きで行わないと、ただ歩いているだけになってしまいます。

身体にある程度負荷をかけないとウォーキングの意味がありません。

やはり運動ですからそれなりの事をしないといけません。

ただ歩くだけだから、と、準備体操を忘れがちですが、最低１０分はストレッチなどをして身体を温めたほうがよいでしょう。

効果は変わってくると思います。

そして、２０分ほどウォーキングをして、整理体操としてまた軽めのストレッチをして、終わらせるのが良いと思います。

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