体の脂肪は、中性脂肪とコレステロール

脂肪ってなに？

ダイエットのために、脂肪とは何なのかをしっておきましょう。

■体の中の脂肪は大きく分けて２つあり、中性脂肪とコレステロールに分けられます。

■脂肪の割合は約９割が中性脂肪で、残り約１割がコレステロールになっています。

■中性脂肪は、体を動かすために消費されますが、必要以上の物は脂肪として体に蓄えられていき、
その量が増えていくことで肥満につながっていきます。

■コレステロールは細胞を作るために使われていくのですが、余計な分は血中にでてしまいます。
善玉コレステロールは動脈硬化を抑制してくれますが、悪玉コレステロールは逆に動脈硬化の原因に
なってしまいます。

ダイエットには脂肪を減らすことがゴール

■“太っている”というのは体に余分な脂肪がついてしまっている状態です。
そんなことあたりまえだと思うでしょうが、この脂肪がどのようについているのか知ることも
ダイエットをする上ではとても大事なことになります。

■ただ単純に脂肪を減らそうと思いたって急な食事制限や、運動を始めてしまうと
体に影響が出るだけでなく、精神的な部分にも急に付加がかかってしまいます。

■いきなりのダイエットを始めるのではなく、計画的にダイエットを考え、そこからダイエットをしていきましょう。

体と心のバランスを上手にとりながら進めるダイエットが健康的なダイエットにつながります。