ダイエットのやり方大辞典

便秘はダイエットの妨げになる要因の1つといわれます

太ってしまう要因の1つといわれる便秘のことを知っておきましょう。

女性の中でも悩んでいる方が多いといわれる便秘、 これがダイエットの妨げになっている原因の
1つといわれています。

便秘は書物繊維を多めにとったり、水分をとることで解消できることもありますが、
食事の内容や、食事の取り方、普段の運動などいろいろな面からも解消する方法があるとされます。

便秘は何日も進むと下腹がぽっこりしてきたり、腰回りのだるさにつながることもあります。

また、便秘は便が堅くなるので肛門にダメージがでてしまい、痔の原因にもなります。

ダイエットの1つとして便秘を解消し、老廃物の排泄を促していくのもダイエット成功の秘訣と考えましょう。

まずは自分の便秘の原因を知ってみるのも大事

便秘の原因といわれる物は結構あります。
自分が便秘だな・・・　と思ったら、どの項目に当てはまっているか見てみましょう。

■ 体の循環機能が低下、乱れている　→　不規則な生活 慢性的な疲労による代謝の低下
■ 便秘なのに放っておいた　→　腸のリズムが狂ったことを放っておいて、排便リズムが遅くなった
■ 食べ過ぎによって消化器官が慢性的に機能が低下 →　食べる量と消化できる量のバランスがおかしい
■ 腸内細菌のバランスが乱れている　→　腸の中に必要な菌が不足している
■ 繊維不足や運動不足で、腸の動きが鈍っている　→　腸の動きを促す・助ける要素がすくない
■ 浣腸や下剤、便秘薬の使いすぎで直腸本来の力が低下　→　腸が持っているもともとの力が低下している

便秘などでお腹周りにつく脂肪は、腸の動きをさらに低下させる可能性もあります。

継続したダイエットで脂肪を減らしながら、便秘も解消していきましょう。

ダイエットに成功した人の中には、便秘も一緒に解消されたという人もたくさんいます。

2011年5月26日 | 便秘には要注意 | コメント/トラックバック (0)