運動・エクササイズ
リズミックカンフーは日本生まれのダイエット法
1984年10月、リズミック・カンフーは、「武道」に洒落た音楽と、舞踊のそれぞれの長所を生かして、調和した新しいフィットネスとして、東京都新宿区で誕生しました。
以来、武術系フィットネスの草分け的存在として、またオリジナリティーの高いダンスとして、小学生から熟年まで様々な人たちに親しまれています。
リズミックカンフーが生まれた背景には東洋武術の特徴的な部分が非常に強く打ち出され、西洋の格闘技と比較するとただ単に技の向上や強さだけを目的とするのではなく、人間の心と体の関わりに重きを置く、という考えが強く反映されています。
そして、「音楽のリズム」はもとより、運動、呼吸、体調、生活、自然にまで共通する鼓動ともいえます。
この、リズムがくずれると、すべての関係は調和を失い、リズムを調えることで、調和が甦ります。
中国の言葉でカンフーは「功夫」と書き表します。
中国武術の総称として海外にまで広まりましたが、本来の意味は日本語の「工夫」と同じ意味です。
その大本は、物事に夢中になって取り組む理想の姿を言います。
この「功夫」の精神に「音楽のリズム」を混ぜて心と身体を鍛え上げるのが、リズミックカンフーです。
マルジダイエットはエクササイズの王様？！
マルジダイエットとは？
身体の筋肉の80％を使って実施する「エクササイズの王様」と呼ばれています。
特に日常の生活や健康に関連の深い、太腿の前の筋肉「大腿四頭筋」、太腿の後ろの筋肉「ハムストリングス」、尻の筋肉「大臀筋」、脹脛の筋肉、背中の「脊柱起立筋」など下半身の大きな筋肉が十分に鍛えられます。
まっすぐに立ってしゃがむ正しい姿勢で実施すれば、体幹部では腹筋周りも使い効果があります。
正しいフルスクワットの方法
（１）肩幅ぐらいのスタンスで立ちます。
（２）そして、ゆっくりつま先と平行にまっすぐ曲げます、ももが床と平行になるまで曲げるパラレルスクワットができるのであれば理想的です。
（３）この姿勢がつらければ90度まで曲げるハーフスクワットでも ゆっくり戻します。
この時、完全に立ち上がらず、筋肉の緊張状態を保つことができれば、筋肉の中は低酸素状態が続きトレーニング効果は１０倍にもアップします。
このように道具を使わずにできるので近所迷惑にもならず効果的なダイエット方法です。
ボディメイクダイエットで基礎代謝をアップ
ボディメイクダイエットは、身体の部分別に基礎代謝を活発にし、脂肪を燃焼するエクササイズです。
気になるパーツエクササイズを選んで、理想のボディバランスを実現しましょう。
これはパーツ別１分間ダイエットと似ていますが、違うのはじっくりと時間をかけて行うことにあります。
ゆっくりと動かすことで脂肪の燃焼を促すだけでなく筋肉もつけて、健康的な身体つくりをイメージしてください。
だからといって身構える必要はありません、身体に負担をかけないように運動すればいいのです。
書籍やＤＶＤなども発売されているので、それを参考にしながら自分だけのオリジナルな運動を作ることも可能です。
そうすることで身体をメリハリをつけることに成功すると思われます。
特にバストアップ、ウエストのくびれ、足やせの運動が含まれているので、身体の気になるところを集中的に行うことが可能です。
エステに通わなくても手軽にできる体操で部分やせができますから、皆さんも実行してみてください。
ストレス解消にもなりますよ。
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