ダイエットのやり方大辞典
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2011年8月 記事一覧
オグラ式ボディコントロールは常識破り！
「従来の常識破りのやせ方が満載!」が「オグラ式 ボディコントロール」です。
「食事制限ナシ」「運動は必要ナシ」「リバウンドなし」など、従来のダイエット方法では考えられなかった事が満載です。
例えば、食事制限ですが、食べる順番や、よく噛んで食事をしなくてはいけませんが、どのような食事でもよく。
むしろ、「綺麗になるためにはお肉を摂取しましょう」という驚きの常識も掲載しております。
女性のお悩み、例えば、「たるみ」「むくみ」「無駄肉」「二の腕」「くびれ」などなど、カラダのお悩みもすべて解決です。
腕を組むだけでカラダのゆがみがみるみる直ってサイズダウンといっても、急には信じられないかもしれませんが。
その秘密は、本に記載されているわかりやすい写真とで解説してあります。
つらい食事制限ナシ、特別な機器も必要ナシ、場所も時間も選ばず、みるみる理想の体型に近づいていく。
そんな夢のようなことがこの1冊の本には満載です、一度試してみてはいかがでしょうか。
エクササイズによるダイエット
まずエクササイズの定義ですが、肉体能力の維持・強化や健康保持などを目的とした肉体的な運動の総称、となっています。
つまり、運動をすることでダイエットをすることです。
「運動なんて疲れそう」とか「面倒くさい」などとおっしゃる方も見えますが、運動しなければ脂肪も燃えませんし、何より老化が進みます。
最近の研究で一日トータルで２０分間エクササイズをすればよい、とのことも発表されています。
つまり、家事や仕事の合間に軽い運動をするだけでいいのです。
これくらいだったら、誰でも続けられると思います、特別なマシンを使わなくても。
例えば、バーベルの換わりに水を入れたペットボトルを利用するなどをして身近にあるもので代用はできます。
もちろん腕立て伏せや腹筋なども一人で行えます。
「運動」と気構えなくてもダイエットはできます、問題はそれを続けるか否かです。
皆さんも体調管理に気をつけて、エクササイズをしてダイエットをしてください。
ウォーキングの注意点
しかし始める時期を考えましょう。
冬の寒い朝なれないウォーキングでヒートショックで死んでしまうこともあるからです。
やはり日中の暖かい時間帯に行うのが最適と思われます。
それから時間帯を決めて行うのが最適でしょう。
ここで注意ですが散歩ではないのでただ歩けばいいのではなく、きちんとした方法で歩かなくてはなりません。
腕をきちんと振り、お知りを前に突き出すような感覚で少し早歩きで行わないと、ただ歩いているだけになってしまいます。
身体にある程度負荷をかけないとウォーキングの意味がありません。
やはり運動ですからそれなりの事をしないといけません。
ただ歩くだけだから、と、準備体操を忘れがちですが、最低１０分はストレッチなどをして身体を温めたほうがよいでしょう。
効果は変わってくると思います。
そして、２０分ほどウォーキングをして、整理体操としてまた軽めのストレッチをして、終わらせるのが良いと思います。
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