ダイエットのやり方大辞典
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2011年9月 記事一覧
ながら運動ダイエットはこんな方法
5群の運動から1つずつ、1日1分でOK。
基本動作を5群に分け、それぞれの群からバランスよく、最低1つずつ運動を日常的に行うのがベストです。
どんなダイエットも三日坊主だったあなた、さっそく今日から「ながら運動」を始めてみてください。
ながらダイエットは大きく分けて5つの基本動作から成り立っています。
1群「軽い全身運動」、2群「やや強い全身運動」、3群「下半身の筋トレ」、4群「おなかの筋トレ」、5群「上半身の筋トレ」です
5つの動作は女性が気になる「二の腕」・「足」・「腰」・「お腹」に効くものに集中させています。
なおかつ毎日気楽に続けられる運動のみをピックアップしています。
この5つの基本動作を覚えておけば、家事以外のながらにも応用できます。
いつでも、どこでも「ながら」チャンスが増えること間違いありません。
あなたもぜひ始めてください、「ながら」の効果は予想以上に期待できるはずです。
スパインウィンドエクササイズは食事制限なし
立ったままゆっくりな動きでできるエクササイズを探してたどり着きました。
最初は背骨を意識しているつもりでしたが、肩に力が入らないように注意しましょう。
それができるようになり、全身が写る鏡を見ながら正しい動きを身に付けられるようになると全身が絞られていきます。
お腹と足にはその部位に負荷をかけるので、引き締まるのに気付けるはず。
さらに二の腕までもが細くなるという効果もあるので、全身がすっきりとした体型を手に入れられます。
食事制限は一切なしで身体のサイズダウンできますので、一生物のエクササイズだと思っていいただけます
朝２分＆１分骨盤、モテ脚、腕組み、スロトレ、自力整体、美へそ、RPB（立ち位置を動かずに、立ったまま腰をひねったり、キックしたりの簡単な動き。）などをしてみてください。
これだけの短時間ですが、長期的に見ると身体が引き締まってくる効果がわかるようになります。
参考に自分自身にあったエクササイズを始めてはいかがでしょうか？
ステッパーは登山の気持ちでやるのがコツ
ご多分に漏れず、多くの人がやるように色々とダイエット法をした方の多くはこの方法を試しているのではないでしょうか。
ステッパーもちょっと踏んで、いい汗はかくものの運動の大変さを痛感しつつ結果が出る前に放棄。
なんていう方も多いと思います。
ただ、ステッパーのすごさは、事制限と運動でやせようとヤル気を出して、毎朝ウォーキングをするようになってくると実感するという人も多いようです。
ウォーキングはやる人は、何を差し置いても毎日やると思います。
例えば、登山の場合には何時間もかけ10キロ20キロ歩くのも普通です。
一時的なものとはいえ、登山のような長距離の運動は有酸素運動に近いものがあるのでダイエット効果があります。
これをウォーキングでこれをやるのは中々大変ですが、ステッパーを長時間上手に使えば登山と同じ効果が自宅でできます。
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