ダイエットのやり方大辞典
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2011年10月 記事一覧
バレエでダイエットができる秘密とは・・
なぜバレエでダイエットなんでしょう？と思ってらっしゃる方も多いと思います。
その理由のひとつとして、バレエは一番燃焼のいい筋肉を使うというのが上げられます。
そして、見かけが美しく変化していきます、美しくなればなるほど、健康になります。
つまり、その使い方をマスターすると身体の滞りが改善され、燃費の良い身体に変化します。
すると、どうでしょう。
腰痛、膝の痛み、体中の凝りを改善していきます。
しかし、教える教室も選んだほうがいいです、ダンサーと先生は別物です。
これはどのスポーツにもいえることですが。
バレエは全身運動ですので姿勢もよくなり筋肉が柔らかくなります。
また見ている以上に相当なカロリーが消費されるのでダイエットに最適です。
ダイエット＝減量というイメージが強いです。
しかし、本来、ダイエットとは病気の人が健康になるための生活習慣や食事療法を指す言葉です。
健康的に過ごせる様になるために、ライフスタイルを改善する事です。
バランスボールで体の内側からダイエット
若い女性に大変多く見られる、日常生活の無理な姿勢から来る体のゆがみからくる体調不良、肥満。
このゆがみを直すためにバランスボールは最適と言えます。
なぜならば、バランスボールは、出ては消える流行のダイエットグッズなのではありません。
運動生理学の正しい理論から生まれた、エクササイズ用品なのです。
バランスボールを使うことによってインナ－マッスルが鍛えられます。
インナーマッスルは、身体の奥の方にあり、普通のトレーニングでは鍛えるのが難しい筋肉です。
しかし、身体の正しい姿勢やバランス感覚を整えたりする大切な筋肉です。
また、バランスボールは、身体の歪みを矯正することで腰痛も緩和する効果もあります。
はじめは猫背で血のめぐりが悪かった人も、姿勢が良くなっていき、血流が良くなり姿勢がよくなり、新陳代謝がアップしていくのです。
ダイエットに興味のなかった人も、気楽に始められるバランスボールをきっかけに、より快適な毎日を送りましょう。
パーツ別１分間のお手軽ダイエット法
身体の部位を１分間だけ運動させてダイエットする方法です。
たとえば足を細くしたいなら足踏みを１分間連続で行い、それを毎日続ける方法です。
一番気になるのはおなか周りですが、これは腹筋を行うしかないでしょう。
一番手っ取り早くてお金もかからない、１分間行えばかなりの効果が期待できます。
腕を細くしたいなら腕立て伏せでしょう。
よく腕が太くなるので嫌がる人がいますが、まず最初に脂肪が燃焼してくるので腕は細くなります。
これもまた１分間続けるだけでかなりの効果があると思います。
腕立て伏せができない場合は５００ｍｌのペットボトルに水を入れ、それをダンベル代わりにして腕の運動をすると良いでしょう。
使い終わればリサイクルできますので、経済的です。
小顔はゴルフボールなどを使用してマッサージしましょう。
戸外で悩んでいる人の大半はむくみが原因と思われるので、顔に刺激を与えてリンパや血液の流れを良くすると良いでしょう。
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