水平足踏みで正しい姿勢を作ってきれいに痩せる

ダイエットのために血行を促進し、活動的な毎日を送るための身体の基礎づくりをします。

おススメは、ウォーキングや水泳なのですが、もっとお手軽にできるエクササイズを提案します。

それは、「足踏み」です。

水平足踏みダイエット、とも言われ、実は奥は深いエクササイズなんですよ。

まず、足踏みをする前に、身体の姿勢です。

悪い姿勢で足踏みするとカラダはゆがんでしまいます。

歪んでいるのを確認する方法として、床に十文字のマークをつけます。

その上に立ち、眼を閉じて３０秒間、マークの上で、足踏みします。

誰かに見ていてもらいながら時間を測るか、ひとりの場合は、まわりを広めとり、片付けて安全な場所で、音の出るタイマーを利用するとよいでしょう。

３０秒後、どのくらいマークからずれていたかをチェックします。

ずれ方とカラダのゆがみの関係は説明しきれませんが、単純には、前に進んでいった人は重心が前に偏りすぎ、右にずれた人は、右脚が弱いか、骨盤が右にねじれている、左にずれた人は、左脚が弱いか、骨盤が左にねじれている、という傾向があるようです。

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