エクササイズによるダイエット

まずエクササイズの定義ですが、肉体能力の維持・強化や健康保持などを目的とした肉体的な運動の総称、となっています。

つまり、運動をすることでダイエットをすることです。

「運動なんて疲れそう」とか「面倒くさい」などとおっしゃる方も見えますが、運動しなければ脂肪も燃えませんし、何より老化が進みます。

最近の研究で一日トータルで２０分間エクササイズをすればよい、とのことも発表されています。

つまり、家事や仕事の合間に軽い運動をするだけでいいのです。

これくらいだったら、誰でも続けられると思います、特別なマシンを使わなくても。

例えば、バーベルの換わりに水を入れたペットボトルを利用するなどをして身近にあるもので代用はできます。

もちろん腕立て伏せや腹筋なども一人で行えます。

「運動」と気構えなくてもダイエットはできます、問題はそれを続けるか否かです。

皆さんも体調管理に気をつけて、エクササイズをしてダイエットをしてください。

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