ピラティスはエアロビの発展系

ピラティス・メソッドは、1920年代に、ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ピラティスがエアロビクスを元に開発したエクササイズです。

もともとは第一次世界大戦の負傷兵のリハビリテーションのためのフィットネスプログラムでありました。

呼吸法を活用しながら、主に体幹のインナーマッスルをゆるやかに鍛える方法です。

これにより、身体の新陳代謝が上がる。

立っているときの姿勢がよくなる。

歩行姿勢がよくなる。

運動するときの動作の無駄がなくなり身体が故障しにくくなる。

また、転倒による骨折防止になる、などの効果が期待できるとされています。

マットレスやゴムバンド、ボールなど器財を用いる運動もあります。

直接的な筋肉トレーニングの意味合いが大きいです。

しかし、筋力よりむしろ筋肉の使い方のトレーニングに重点が置かれています。

動きはゆるやかでトレーニングの負荷も比較的小さいため、主に女性の美容・健康法として、近年人気を集めています。

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